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'renforcement musculaire' 
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Titre : Ma bible de l'ostéo-gym Type de document : texte imprimé Auteurs : Marc PEREZ (1954-....), Auteur ; Alix LEFIEF-DELCOURT (1975-....), Auteur Editeur : Paris : Leduc.s Année de publication : DL 2019 Collection : Pratique Importance : 407 p. Présentation : ill. en noir et blanc, couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 979-10-285-1566-9 Prix : 23,00 € Note générale : Bibliogr. p. 394-395. Index Langues : Français (fre) Catégories : Guides pratiques
Gymnastique douce
OstéopathieMots-clés : Ostéopathie Gymnastique Exercices Renforcement musculaire Etirements Index. décimale : 615.828 Ostéopathie. CR 615.82 Résumé :
Avec l'ostéo-gym, prenez soin de votre santé à tout moment, en fonction de vos activités et de votre disponibilité. Cette routine d'exercices quotidienne donne des résultats rapides. Elle ne coûte pas cher, elle est simple et accessible à tous. Quel que soit votre âge, votre état de santé et les motifs qui vous incitent à prendre soin de votre condition physique, vous pratiquerez l'ostéogym sans risque grâce aux nombreux conseils et exercices proposés. Vous pourrez ainsi établir votre programme personnel et préserver votre santé plus longtemps. Dans cette bible : Les bases de l ostéo-gym : les autos massages, les étirements, les raccourcissements, le renforcement musculaire, les mobilisations, le gainage... Les bonnes postures (assise, allongée, au bureau...) et les routines quotidiennes (porter des charges lourdes, faire le ménage, s'occuper d'un bébé...) à adopter. L'ostéo-gym du système locomoteur : cervicales, épaules, dorsales, lombaires, genoux... Les bons réflexes et les exercices à pratiquer. L'ostéo-gym du visage, pour combattre les signes du temps ; l'ostéo-gym des yeux, pour une meilleure vision ; l'ostéo-gym de la bouche et de la sphère ORL, pour une prévention efficace. Sans oublier l'ostéo-gym viscérale : cage thoracique, abdomen et périnée. Prévenez les douleurs en améliorant votre force et votre souplesse !
Ma bible de l'ostéo-gym [texte imprimé] / Marc PEREZ (1954-....), Auteur ; Alix LEFIEF-DELCOURT (1975-....), Auteur . - Paris : Leduc.s, DL 2019 . - 407 p. : ill. en noir et blanc, couv. ill. en coul. ; 23 cm. - (Pratique) .
ISBN : 979-10-285-1566-9 : 23,00 €
Bibliogr. p. 394-395. Index
Langues : Français (fre)
Catégories : Guides pratiques
Gymnastique douce
OstéopathieMots-clés : Ostéopathie Gymnastique Exercices Renforcement musculaire Etirements Index. décimale : 615.828 Ostéopathie. CR 615.82 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000035345 615.82 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Mon programme coaching sans dégâts ! : 200 exercices à faire à la maison Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : DL 2019 Importance : 207 p. Présentation : ill. en coul.; couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-14421-6 Prix : 18.35 € Note générale : Paru précédemment sous le titre : "Gym autour d'une chaise" Langues : Français (fre) Catégories : Exercices physiques Mots-clés : Renforcement musculaire gainage stretching musculation sans poids et haltères programme d'entraînements musculaire pas à pas Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé :
Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé. 200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles...
Note de contenu : La couv. porte en plus : "Renforcement - Gainage - Stretching" Mon programme coaching sans dégâts ! : 200 exercices à faire à la maison [texte imprimé] / Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur . - Paris : Marabout, DL 2019 . - 207 p. : ill. en coul.; couv. ill. en coul. ; 22 cm.
ISBN : 978-2-501-14421-6 : 18.35 €
Paru précédemment sous le titre : "Gym autour d'une chaise"
Langues : Français (fre)
Catégories : Exercices physiques Mots-clés : Renforcement musculaire gainage stretching musculation sans poids et haltères programme d'entraînements musculaire pas à pas Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé :
Note de contenu : La couv. porte en plus : "Renforcement - Gainage - Stretching" Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097867 796.012 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Pilates super simple : 40 exercices en pas à pas Type de document : texte imprimé Auteurs : Séverine AUGOYAT, Auteur ; Myrtille BOYER, Photographe Editeur : Paris : Mango Année de publication : impr. 2021 Importance : 143 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-317-02721-5 Prix : 14.95 € Langues : Français (fre) Catégories : Méthode Pilates Mots-clés : Pilates exercices renforcement musculaire gym douce Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé :
Le Pilates est un outil formidable pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, relâcher les tensions ou faire le plein d’énergie. Cependant, il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser. Dans ce livre, Séverine Augoyat vous accompagne à la découverte de cette discipline, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent précisément quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez sans difficulté ! Vous trouverez également des explications générales, des adaptations avec du petit matériel, et enfin 12 séances réparties par thématique et par niveau afin de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
Pilates super simple : 40 exercices en pas à pas [texte imprimé] / Séverine AUGOYAT, Auteur ; Myrtille BOYER, Photographe . - Paris : Mango, impr. 2021 . - 143 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-317-02721-5 : 14.95 €
Langues : Français (fre)
Catégories : Méthode Pilates Mots-clés : Pilates exercices renforcement musculaire gym douce Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097850 796.012 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Psoas : le muscle qui vous veut du bien Type de document : texte imprimé Auteurs : Marcello CHIAPPONI (1981-....), Auteur ; Élodie DUSSEAUX, Traducteur Editeur : Paris Cedex 05 [France] : Eyrolles Année de publication : 2023 Importance : 141 p. Présentation : ill.; couv. ill. en coul., tableaux Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-416-01183-2 Prix : 16.9 € Note générale : La couv. porte aussi : "Améliorer le bien-être du dos, réduire l'anxiété et se reconnecter à soi"
Trad. de : "Psoas, il ponte tra corpo e mente"Langues : Français (fre) Langues originales : Italien (ita) Catégories : Cakra
Exercices physiques
Muscle ilio-psoas -- PhysiologieMots-clés : Muscles psoas anatomie posture postures manipulation douleurs musculaires chakra chakras exercices de musculation exercices physiques étirements respiration renforcement musculaire Index. décimale : 612.7 Fonctions motrices. Organes locomoteurs. Voix. Peau Résumé :
À la découverte d'un muscle aux super-pouvoirs
Le psoas, qui relie la partie supérieure du corps à la partie inférieure et nous permet de nous tenir debout, est un muscle peu connu. Pourtant, c'est le plus profond et le plus puissant de notre organisme. Il est en contact avec de nombreux organes de notre corps et les relie, du diaphragme aux viscères. Il est le responsable de notre posture et du bien-être de notre corps dans son intégralité. Partir à la découverte du psoas, c'est donc comprendre son rôle dans notre équilibre psychique et physique.
Un psoas en forme nous aide à éviter les douleurs lombaires, les douleurs articulaires du bassin, des genoux et du dos, à diminuer la compression des viscères, à améliorer la digestion et à ouvrir la partie supérieure du corps pour respirer plus librement. Lié à notre diaphragme, il a en effet un rôle fondamental sur la respiration et les tensions.
Ce livre vous explique de manière simple et précise tout ce qu'il faut savoir sur le psoas et vous propose des pratiques permettant de l'étirer et de le renforcer pour vous aider à faire circuler l'énergie et à reconquérir votre équilibre émotionnel :
• 5 tests qui vous permettront d'évaluer les symptômes liés au psoas ;
• 2 protocoles, qui font travailler différentes zones liées au psoas ;
• 27 exercices pas à pas répartis dans les protocoles ;
• 4 tableaux d'entraînements pour vous aider à faire vos exercices jour après jour.
Psoas : le muscle qui vous veut du bien [texte imprimé] / Marcello CHIAPPONI (1981-....), Auteur ; Élodie DUSSEAUX, Traducteur . - Paris Cedex 05 [France] : Eyrolles, 2023 . - 141 p. : ill.; couv. ill. en coul., tableaux ; 24 cm.
ISBN : 978-2-416-01183-2 : 16.9 €
La couv. porte aussi : "Améliorer le bien-être du dos, réduire l'anxiété et se reconnecter à soi"
Trad. de : "Psoas, il ponte tra corpo e mente"
Langues : Français (fre) Langues originales : Italien (ita)
Catégories : Cakra
Exercices physiques
Muscle ilio-psoas -- PhysiologieMots-clés : Muscles psoas anatomie posture postures manipulation douleurs musculaires chakra chakras exercices de musculation exercices physiques étirements respiration renforcement musculaire Index. décimale : 612.7 Fonctions motrices. Organes locomoteurs. Voix. Peau Résumé :
À la découverte d'un muscle aux super-pouvoirs
Le psoas, qui relie la partie supérieure du corps à la partie inférieure et nous permet de nous tenir debout, est un muscle peu connu. Pourtant, c'est le plus profond et le plus puissant de notre organisme. Il est en contact avec de nombreux organes de notre corps et les relie, du diaphragme aux viscères. Il est le responsable de notre posture et du bien-être de notre corps dans son intégralité. Partir à la découverte du psoas, c'est donc comprendre son rôle dans notre équilibre psychique et physique.
Un psoas en forme nous aide à éviter les douleurs lombaires, les douleurs articulaires du bassin, des genoux et du dos, à diminuer la compression des viscères, à améliorer la digestion et à ouvrir la partie supérieure du corps pour respirer plus librement. Lié à notre diaphragme, il a en effet un rôle fondamental sur la respiration et les tensions.
Ce livre vous explique de manière simple et précise tout ce qu'il faut savoir sur le psoas et vous propose des pratiques permettant de l'étirer et de le renforcer pour vous aider à faire circuler l'énergie et à reconquérir votre équilibre émotionnel :
• 5 tests qui vous permettront d'évaluer les symptômes liés au psoas ;
• 2 protocoles, qui font travailler différentes zones liées au psoas ;
• 27 exercices pas à pas répartis dans les protocoles ;
• 4 tableaux d'entraînements pour vous aider à faire vos exercices jour après jour.
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000023239 612.7 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
