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Le gainage / Olivier PAULY

Public ISBD Titre : Le gainage : Bien être, prévention, performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier PAULY, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2005 Importance : 254 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-683-3 Prix : 24.95 € Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : GAINAGE  CEINTURE  ABDOMINAUX  ABDOMINALE Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes. Le gainage : Bien être, prévention, performance [texte imprimé] / Olivier PAULY, Auteur . - Paris : Amphora, 2005 . - 254 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-683-3 : 24.95 € Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : GAINAGE  CEINTURE  ABDOMINAUX  ABDOMINALE Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.

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Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000097821	796.015	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Mon défait gainage / Thierry BREDEL

Public ISBD Titre : Mon défait gainage : un corps parfait en 1 mois ! Type de document : texte imprimé Auteurs : Thierry BREDEL, Auteur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : 2019 Collection : Zéro blabla Importance : 63 p. Présentation : ill. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-14054-6 Prix : 5,90 € Langues : Français (fre) Catégories : Stretching Mots-clés : Fitness  gainage  stretching Index. décimale : 796.015.2 Programme et plan d'entraînement. CR 796.015 Résumé : Mon défi gainage zéro blabla : - 1 mois sans stress pour un corps de déesse - Un grand test pour se challenger - Dessiner ses abdos mais pas que - 2 parcours simples, rapides, en images et sans priorité - 20 exercices pour étirer, muscler, affiner - Des recommendations et mille idéespour s'y mettre vraiment ! + de l'info, des dessins, de l'humour ! Mon défait gainage : un corps parfait en 1 mois ! [texte imprimé] / Thierry BREDEL, Auteur . - Paris : Marabout, 2019 . - 63 p. : ill.. - (Zéro blabla) . ISBN : 978-2-501-14054-6 : 5,90 € Langues : Français (fre) Catégories : Stretching Mots-clés : Fitness  gainage  stretching Index. décimale : 796.015.2 Programme et plan d'entraînement. CR 796.015 Résumé : Mon défi gainage zéro blabla : - 1 mois sans stress pour un corps de déesse - Un grand test pour se challenger - Dessiner ses abdos mais pas que - 2 parcours simples, rapides, en images et sans priorité - 20 exercices pour étirer, muscler, affiner - Des recommendations et mille idéespour s'y mettre vraiment ! + de l'info, des dessins, de l'humour !

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410000118989	796.015	Livre documentaire	Six-Bonniers	Adultes	Document en bon état	Disponible

Posture et gainage / Olivier PAULY

Public ISBD Titre : Posture et gainage : santé et performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier PAULY, Auteur Editeur : Louvain-la-Neuve [Belgique] : De Boeck Université Année de publication : DL 2016 Collection : Sciences et pratiques du sport Importance : 214 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-8073-0537-3 Prix : 24 € Note générale : Bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Force musculaire Musculation (exercices physiques) Posture Mots-clés : musculation  posture  gainage  abdominaux Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : A une époque où la sédentarité fait des ravages, paradoxalement, les loisirs sportifs attirent de plus en plus de monde et la médiatisation du sport de compétition fait rêver. Les TMS coutent chers aux entreprises et de nombreux sportifs se blessent en voulant faire trop, trop vite et en copiant ce qu'ils voient sur le net sans en comprendre les enjeux physiques. Ce livre vous propose un retour aux sources : apprenez à positionner votre corps, à en contrôler le placement et les mouvements naturels afin de mieux gérer les contraintes qui entravent votre santé et votre résultat sportif. Posture et gainage sont les piliers de la santé et de la réussite sportive, ainsi que les fondations d'une approche nouvelle du renforcement musculaire. Posture et gainage : santé et performance [texte imprimé] / Olivier PAULY, Auteur . - Louvain-la-Neuve [Belgique] : De Boeck Université, DL 2016 . - 214 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 24 cm. - (Sciences et pratiques du sport) . ISBN : 978-2-8073-0537-3 : 24 € Bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Force musculaire Musculation (exercices physiques) Posture Mots-clés : musculation  posture  gainage  abdominaux Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : A une époque où la sédentarité fait des ravages, paradoxalement, les loisirs sportifs attirent de plus en plus de monde et la médiatisation du sport de compétition fait rêver. Les TMS coutent chers aux entreprises et de nombreux sportifs se blessent en voulant faire trop, trop vite et en copiant ce qu'ils voient sur le net sans en comprendre les enjeux physiques. Ce livre vous propose un retour aux sources : apprenez à positionner votre corps, à en contrôler le placement et les mouvements naturels afin de mieux gérer les contraintes qui entravent votre santé et votre résultat sportif. Posture et gainage sont les piliers de la santé et de la réussite sportive, ainsi que les fondations d'une approche nouvelle du renforcement musculaire.

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410000097829	796.015	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

La puissance insoupçonnée du gainage / Bernadette de GASQUET

Public ISBD Titre : La puissance insoupçonnée du gainage Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur ; Teddy RINER (1989-....), Auteur ; Fabienne TRAVERS, Collaborateur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : 2021 Importance : 223 p. Présentation : ill. coul., couv. ill. coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-15407-9 Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : Gainage Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : Le gainage, votre atout santé et performance ! Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral. Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures. VOUS TROUVEREZ : - Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations - Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements - Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement - Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque… - Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif - Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale La puissance insoupçonnée du gainage [texte imprimé] / Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur ; Teddy RINER (1989-....), Auteur ; Fabienne TRAVERS, Collaborateur . - Paris : Marabout, 2021 . - 223 p. : ill. coul., couv. ill. coul. ; 23 cm. ISBN : 978-2-501-15407-9 Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : Gainage Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé : Le gainage, votre atout santé et performance ! Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral. Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures. VOUS TROUVEREZ : - Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations - Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements - Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement - Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque… - Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif - Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale

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Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000130698	796.015	Livre documentaire	Boncelles	Adultes	Document en bon état	Disponible
410000089100	796.015	Livre documentaire	Etudiant	Adultes	Document en bon état	Disponible
410000097828	796.015	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Mon programme coaching sans dégâts ! / Bernadette de GASQUET

Public ISBD Titre : Mon programme coaching sans dégâts ! : 200 exercices à faire à la maison Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : DL 2019 Importance : 207 p. Présentation : ill. en coul.; couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-14421-6 Prix : 18.35 € Note générale : Paru précédemment sous le titre : "Gym autour d'une chaise" Langues : Français (fre) Catégories : Exercices physiques Mots-clés : Renforcement musculaire  gainage  stretching  musculation sans poids et haltères  programme d'entraînements musculaire pas à pas Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé : Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé. 200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles... Note de contenu : La couv. porte en plus : "Renforcement - Gainage - Stretching" Mon programme coaching sans dégâts ! : 200 exercices à faire à la maison [texte imprimé] / Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur . - Paris : Marabout, DL 2019 . - 207 p. : ill. en coul.; couv. ill. en coul. ; 22 cm. ISBN : 978-2-501-14421-6 : 18.35 € Paru précédemment sous le titre : "Gym autour d'une chaise" Langues : Français (fre) Catégories : Exercices physiques Mots-clés : Renforcement musculaire  gainage  stretching  musculation sans poids et haltères  programme d'entraînements musculaire pas à pas Index. décimale : 796.012.23 Mobilité. Vivacité. Souplesse. [yoga, pilates]. CR 796.012 Résumé : Pas le temps d'aller à la salle de sport ? Pas de panique ! Le Dr Bernadette de Gasquet vous propose de faire votre séance de sport à domicile. Elle a développé une méthode d'entraînement, pour laquelle l'équipement nécessaire se limite à une simple chaise. Grâce à un programme polyvalent à adapter en fonction de vos possibilités, de votre âge et de votre morphologie, vous prendrez plaisir à entretenir votre corps afin de vous maintenir en bonne santé. 200 exercices faciles et ludiques pour : Travailler chaque partie du corps - abdominaux, cuisses, fessiers jambes, dos, nuque, épaules... Améliorer les grandes fonctions - respiration, digestion, circulation... Renforcer le périnée dans ses multiples rôles... Note de contenu : La couv. porte en plus : "Renforcement - Gainage - Stretching"

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000097867	796.012	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Hiit / Marine LELEU

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