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Oubliez les régimes, ils font grossir ! / Sophie DERAM
Titre : Oubliez les régimes, ils font grossir ! : Les secrets d'une perte de poids durable Type de document : texte imprimé Auteurs : Sophie DERAM (1964-...), Auteur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : 2019 Importance : 331 p. Présentation : couv. ill. coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-14415-5 Langues : Français (fre) Catégories : Comportement alimentaire
Perte de poids
Régimes amaigrissantsIndex. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Les secrets d'une perte de poids durable.
Les kilos qui jouent au yoyo, vous connaissez ? Un régime et ça descend; on arrête et ça remonte, même plus haut qu'avant ! Mais alors, quel régime suivre pour perdre du poids durablement ?
C'est justement à la notion de "régime" que Sophie Deram, chercheur en neuroscience du comportement alimentaire et diététicienne-nutritionniste, s'attaque : toute restriction alimentaire, dans le but de maigrir, est non seulement vouée à l'échec, mais elle est néfaste pour votre corps et votre équilibre.
S'appuyant sur les dernières recherches en nutrigénomique (science qui étudie l'interaction entre nos gènes et la nutrition) et en neuroscience, elle propose des règles de diététique simples à mettre en pratique pour se nourrir sereinement, faire la paix avec la nourriture et s'offrir la possibilité de maigrir durablement.
Plus de 70 recettes de tous les jours pour manger non pas moins, mais mieux !Oubliez les régimes, ils font grossir ! : Les secrets d'une perte de poids durable [texte imprimé] / Sophie DERAM (1964-...), Auteur . - Paris : Marabout, 2019 . - 331 p. : couv. ill. coul. ; 22 cm.
ISBN : 978-2-501-14415-5
Langues : Français (fre)
Catégories : Comportement alimentaire
Perte de poids
Régimes amaigrissantsIndex. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Les secrets d'une perte de poids durable.
Les kilos qui jouent au yoyo, vous connaissez ? Un régime et ça descend; on arrête et ça remonte, même plus haut qu'avant ! Mais alors, quel régime suivre pour perdre du poids durablement ?
C'est justement à la notion de "régime" que Sophie Deram, chercheur en neuroscience du comportement alimentaire et diététicienne-nutritionniste, s'attaque : toute restriction alimentaire, dans le but de maigrir, est non seulement vouée à l'échec, mais elle est néfaste pour votre corps et votre équilibre.
S'appuyant sur les dernières recherches en nutrigénomique (science qui étudie l'interaction entre nos gènes et la nutrition) et en neuroscience, elle propose des règles de diététique simples à mettre en pratique pour se nourrir sereinement, faire la paix avec la nourriture et s'offrir la possibilité de maigrir durablement.
Plus de 70 recettes de tous les jours pour manger non pas moins, mais mieux !Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 0000093563 613.2 Livre documentaire Boncelles Adultes Document en bon état Disponible Pourquoi les régimes font grossir / Sandra AAMODT
Titre : Pourquoi les régimes font grossir Type de document : texte imprimé Auteurs : Sandra AAMODT, Auteur ; Danielle LAFARGE, Traducteur Editeur : Paris : Hugo & Cie Année de publication : DL 2017 Collection : Hugo Doc Importance : 317 p. Présentation : couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7556-2935-4 Prix : 20.95 € Note générale : Trad. de: "Why diets make us fat" Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Catégories : Comportement alimentaire
Corps -- Poids
Régimes amaigrissantsMots-clés : Régime régimes maigrir poids cerveau obésité Index. décimale : 613.24 Jeûne. Diète. Régimes amaigrissants. Résumé : Découvrez comment votre cerveau gère votre poids et pourquoi les régimes ne fonctionnent pas.
46% des Français sont en surpoids. 650 millions de personnes dans le monde souffrent d'obésité.
Que faisons-nous pour lutter contre ce fléau ? Nous croyons que la solution à une perte de poids durable est la privation : manger moins. Nous pensons aussi que le surpoids est la conséquence d'un échec de la volonté.De dangereuses croyances qui perdurent et nous entraînent dans la spirale des régimes.
Le noeud du problème se trouve dans le fonctionnement de notre cerveau : il cherche à nous maintenir dans une fourchette de poids déterminée par les gènes et l'expérience de vie. Lorsque notre poids descend en-dessous de cette fourchette, notre corps brûle moins de calories et, stressés, nous produisons plus d'hormones pour nous inciter à manger. Voilà pourquoi les régimes sont si difficiles et peu durables !
Dans son livre, Sandra Aamodt explique pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, et sont aussi susceptibles de faire plus de mal que de bien :
• Lorsque vous suivez un régime, votre cerveau pense que vous êtes affamé et passe en mode survie. Les personnes adeptes des régimes les plus contraignants peuvent ainsi ne jamais perdre leur obsession de la nourriture, même après un retour à une alimentation normale.
• Le taux d'échec à long terme d'un régime oscille entre 80 et 98%.
• Il n'y a aucune preuve que les régimes améliorent la santé sur le long terme. Des études suggèrent même que certains régimes peuvent être plus dangereux que d'être en surpoids.
• Il est ainsi préférable d'être un peu enrobé et de faire de l'exercice tous les jours que d'être à son poids cible mais sédentaire.
En exploitant ses connaissances des neurosciences et de la biologie humaine, l'auteure a elle-même réussi à stabiliser son poids à un niveau sain et à améliorer sa relation à la nourriture. Ça n'était pas gagné, car adolescente, comme beaucoup de jeunes filles et jeunes femmes, elle aussi a cédé aux sirènes des régimes.
Aujourd'hui, Sandra Aamodt nous encourage avec des arguments massue et beaucoup de bienveillance à comprendre notre cerveau plutôt que de lutter contre notre corps.Pourquoi les régimes font grossir [texte imprimé] / Sandra AAMODT, Auteur ; Danielle LAFARGE, Traducteur . - Paris : Hugo & Cie, DL 2017 . - 317 p. : couv. ill. en coul. ; 22 cm. - (Hugo Doc) .
ISBN : 978-2-7556-2935-4 : 20.95 €
Trad. de: "Why diets make us fat"
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Catégories : Comportement alimentaire
Corps -- Poids
Régimes amaigrissantsMots-clés : Régime régimes maigrir poids cerveau obésité Index. décimale : 613.24 Jeûne. Diète. Régimes amaigrissants. Résumé : Découvrez comment votre cerveau gère votre poids et pourquoi les régimes ne fonctionnent pas.
46% des Français sont en surpoids. 650 millions de personnes dans le monde souffrent d'obésité.
Que faisons-nous pour lutter contre ce fléau ? Nous croyons que la solution à une perte de poids durable est la privation : manger moins. Nous pensons aussi que le surpoids est la conséquence d'un échec de la volonté.De dangereuses croyances qui perdurent et nous entraînent dans la spirale des régimes.
Le noeud du problème se trouve dans le fonctionnement de notre cerveau : il cherche à nous maintenir dans une fourchette de poids déterminée par les gènes et l'expérience de vie. Lorsque notre poids descend en-dessous de cette fourchette, notre corps brûle moins de calories et, stressés, nous produisons plus d'hormones pour nous inciter à manger. Voilà pourquoi les régimes sont si difficiles et peu durables !
Dans son livre, Sandra Aamodt explique pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, et sont aussi susceptibles de faire plus de mal que de bien :
• Lorsque vous suivez un régime, votre cerveau pense que vous êtes affamé et passe en mode survie. Les personnes adeptes des régimes les plus contraignants peuvent ainsi ne jamais perdre leur obsession de la nourriture, même après un retour à une alimentation normale.
• Le taux d'échec à long terme d'un régime oscille entre 80 et 98%.
• Il n'y a aucune preuve que les régimes améliorent la santé sur le long terme. Des études suggèrent même que certains régimes peuvent être plus dangereux que d'être en surpoids.
• Il est ainsi préférable d'être un peu enrobé et de faire de l'exercice tous les jours que d'être à son poids cible mais sédentaire.
En exploitant ses connaissances des neurosciences et de la biologie humaine, l'auteure a elle-même réussi à stabiliser son poids à un niveau sain et à améliorer sa relation à la nourriture. Ça n'était pas gagné, car adolescente, comme beaucoup de jeunes filles et jeunes femmes, elle aussi a cédé aux sirènes des régimes.
Aujourd'hui, Sandra Aamodt nous encourage avec des arguments massue et beaucoup de bienveillance à comprendre notre cerveau plutôt que de lutter contre notre corps.Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000028400 613.24 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible Réapprendre à manger / Jan Chozen BAYS
Titre : Réapprendre à manger : l'alimentation en pleine conscience Type de document : texte imprimé Auteurs : Jan Chozen BAYS (1945-....), Auteur ; Gérard APFELDORFER, Préfacier, etc. ; Jon KABAT-ZINN (1944-....), Auteur de la postface, du colophon, etc. Editeur : Paris : Les Arènes Année de publication : 2016 Importance : 279 p. Présentation : couv. ill. Format : 22 cm Accompagnement : 1 CD mp3 ISBN/ISSN/EAN : 978-2-35204-496-3 Prix : 25,60 € Langues : Français (fre) Catégories : Alimentation -- Aspect psychologique
Comportement alimentaire
Pleine conscienceMots-clés : alimentation nourriture pleine conscience Index. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d'un repas.
S'appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves.Dans ce livre, nous apprenons à :
- Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités.
- Manger moins sans être frustrés.
- Identifier nos habitudes alimentaires.
- Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes.
Un CD MP3 offert propose un programme de 14 exercices pour identifier les 7 types de faim, et bien d'autres expériences pour un nouveau rapport à l'alimentation et à nous-mêmes.
Edition révisée de "Manger en pleine conscience" avec un nouvel enregistrement des exercices sur cd mp3 et un téléchargement.Réapprendre à manger : l'alimentation en pleine conscience [texte imprimé] / Jan Chozen BAYS (1945-....), Auteur ; Gérard APFELDORFER, Préfacier, etc. ; Jon KABAT-ZINN (1944-....), Auteur de la postface, du colophon, etc. . - Paris : Les Arènes, 2016 . - 279 p. : couv. ill. ; 22 cm + 1 CD mp3.
ISBN : 978-2-35204-496-3 : 25,60 €
Langues : Français (fre)
Catégories : Alimentation -- Aspect psychologique
Comportement alimentaire
Pleine conscienceMots-clés : alimentation nourriture pleine conscience Index. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Voici une approche révolutionnaire pour transformer notre façon de manger et pour perdre du poids sans nous priver : elle consiste à observer les goûts, les odeurs, les sensations, les pensées et les émotions qui surgissent au cours d'un repas.
S'appuyant sur des recherches scientifiques récentes et sur son expérience de médecin et de professeur de méditation, le Dr Jan Chozen Bays nous présente cette thérapie qui a déjà fait ses preuves.Dans ce livre, nous apprenons à :
- Renouer avec la sagesse de notre corps pour savoir ce dont nous avons besoin, quand et en quelles quantités.
- Manger moins sans être frustrés.
- Identifier nos habitudes alimentaires.
- Ne plus être en guerre contre la nourriture et contre nous-mêmes.
Un CD MP3 offert propose un programme de 14 exercices pour identifier les 7 types de faim, et bien d'autres expériences pour un nouveau rapport à l'alimentation et à nous-mêmes.
Edition révisée de "Manger en pleine conscience" avec un nouvel enregistrement des exercices sur cd mp3 et un téléchargement.Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 0000067242 612.3 Livre documentaire Cité Adultes Document en bon état Disponible 410000025820 613.2 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible Zéro contrainte pour maigrir / Jimmy MOHAMED
Titre : Zéro contrainte pour maigrir : surtout, ne faites pas régime ! Type de document : texte imprimé Auteurs : Jimmy MOHAMED, Auteur Editeur : Paris : Flammarion Année de publication : DL 2023 Importance : 250 p. Présentation : couv. ill. en coul. Format : 22 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-08-041150-1 Prix : 19 € Note générale : Bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Comportement alimentaire
Perte de poidsMots-clés : Habitudes alimentaires Changement Index. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l'est aussi. Et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? Et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre en meilleure santé ? Dans ce nouvel ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed propose 39 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour changer ses habitudes, trouver son équilibre et maigrir (presque) sans efforts !
Zéro contrainte pour maigrir : surtout, ne faites pas régime ! [texte imprimé] / Jimmy MOHAMED, Auteur . - Paris : Flammarion, DL 2023 . - 250 p. : couv. ill. en coul. ; 22 cm.
ISBN : 978-2-08-041150-1 : 19 €
Bibliogr.
Langues : Français (fre)
Catégories : Comportement alimentaire
Perte de poidsMots-clés : Habitudes alimentaires Changement Index. décimale : 613.2 Hygiène de la nutrition. Diététique. Résumé : Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l'est aussi. Et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? Et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre en meilleure santé ? Dans ce nouvel ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed propose 39 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour changer ses habitudes, trouver son équilibre et maigrir (presque) sans efforts !
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 0000132666 613.2 Livre documentaire Val Adultes Document en bon état Disponible