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Titre : Le gainage : Bien être, prévention, performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier PAULY, Auteur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : 2005 Importance : 254 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 21 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-85180-683-3 Prix : 24.95 € Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : GAINAGE CEINTURE ABDOMINAUX ABDOMINALE Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.
Le gainage : Bien être, prévention, performance [texte imprimé] / Olivier PAULY, Auteur . - Paris : Amphora, 2005 . - 254 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm.
ISBN : 978-2-85180-683-3 : 24.95 €
Langues : Français (fre)
Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : GAINAGE CEINTURE ABDOMINAUX ABDOMINALE Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097821 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : J'ai pas le temps... de faire du sport ! : des séances de 10 minutes sans matériel pour s'affiner et se muscler Type de document : texte imprimé Auteurs : Fabien LEBLOND (1985-....), Auteur ; Elodie CLOUVEL (1989-....), Collaborateur ; Valentin BELAUD, Collaborateur Editeur : Paris : Amphora Année de publication : cop. 2018 Importance : 224 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7576-0340-6 Prix : 19.95 € Note générale : Bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : musculation sport exercices rapides entrainements Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Une silhouette à sculpter et peu de temps dans votre journée ? Finie l'équation impossible : ce livre s adresse à tous ceux qui ont envie de faire une activité physique, mais qui n ont pas le temps, le matériel spécifique ou les connaissances nécessaires pour élaborer un programme d'entraînement simple et efficace. Trois séances de 10 minutes par semaine sans matériel spécifique et adaptées à tous les niveaux (sédentaires, sportifs amateurs ou confirmés) vous sont proposés dans ce livre ! Le manque de temps, votre condition physique de départ ou votre budget ne sont plus des excuses valables. À vous la silhouette de rêve et un physique performant en 10 minutes top chrono !
J'ai pas le temps... de faire du sport ! : des séances de 10 minutes sans matériel pour s'affiner et se muscler [texte imprimé] / Fabien LEBLOND (1985-....), Auteur ; Elodie CLOUVEL (1989-....), Collaborateur ; Valentin BELAUD, Collaborateur . - Paris : Amphora, cop. 2018 . - 224 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 24 cm.
ISBN : 978-2-7576-0340-6 : 19.95 €
Bibliogr.
Langues : Français (fre)
Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : musculation sport exercices rapides entrainements Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097822 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Posture et gainage : santé et performance Type de document : texte imprimé Auteurs : Olivier PAULY, Auteur Editeur : Louvain-la-Neuve [Belgique] : De Boeck Université Année de publication : DL 2016 Collection : Sciences et pratiques du sport Importance : 214 p. Présentation : ill. en coul., couv. ill. en coul. Format : 24 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-8073-0537-3 Prix : 24 € Note générale : Bibliogr. Langues : Français (fre) Catégories : Force musculaire
Musculation (exercices physiques)
PostureMots-clés : musculation posture gainage abdominaux Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
A une époque où la sédentarité fait des ravages, paradoxalement, les loisirs sportifs attirent de plus en plus de monde et la médiatisation du sport de compétition fait rêver. Les TMS coutent chers aux entreprises et de nombreux sportifs se blessent en voulant faire trop, trop vite et en copiant ce qu'ils voient sur le net sans en comprendre les enjeux physiques. Ce livre vous propose un retour aux sources : apprenez à positionner votre corps, à en contrôler le placement et les mouvements naturels afin de mieux gérer les contraintes qui entravent votre santé et votre résultat sportif. Posture et gainage sont les piliers de la santé et de la réussite sportive, ainsi que les fondations d'une approche nouvelle du renforcement musculaire.
Posture et gainage : santé et performance [texte imprimé] / Olivier PAULY, Auteur . - Louvain-la-Neuve [Belgique] : De Boeck Université, DL 2016 . - 214 p. : ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 24 cm. - (Sciences et pratiques du sport) .
ISBN : 978-2-8073-0537-3 : 24 €
Bibliogr.
Langues : Français (fre)
Catégories : Force musculaire
Musculation (exercices physiques)
PostureMots-clés : musculation posture gainage abdominaux Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097829 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : La puissance insoupçonnée du gainage Type de document : texte imprimé Auteurs : Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur ; Teddy RINER (1989-....), Auteur ; Fabienne TRAVERS, Collaborateur Editeur : Paris : Marabout Année de publication : 2021 Importance : 223 p. Présentation : ill. coul., couv. ill. coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-501-15407-9 Langues : Français (fre) Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : Gainage Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Le gainage, votre atout santé et performance !
Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
VOUS TROUVEREZ :
- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements
- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
- Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…
- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif
- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimaleLa puissance insoupçonnée du gainage [texte imprimé] / Bernadette de GASQUET (1946-....), Auteur ; Teddy RINER (1989-....), Auteur ; Fabienne TRAVERS, Collaborateur . - Paris : Marabout, 2021 . - 223 p. : ill. coul., couv. ill. coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-501-15407-9
Langues : Français (fre)
Catégories : Musculation (exercices physiques) Mots-clés : Gainage Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
VOUS TROUVEREZ :
- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements
- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
- Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…
- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif
- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimaleExemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000130698 796.015 Livre documentaire Boncelles Adultes Document en bon état Disponible 410000089100 796.015 Livre documentaire Etudiant Adultes Document en bon état Disponible 410000097828 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Tous accros aux biscottos Type de document : texte imprimé Auteurs : Alexane ROUPIOZ, Auteur ; Serge MESURE, Collaborateur Année de publication : 2023 Article en page(s) : p. 28-31 Langues : Français (fre) Catégories : Bigorexie
Culturistes -- Lésions et blessures
Force musculaire -- Chez l'adolescent
Musculation (exercices physiques)Mots-clés : Musculation poids et haltères fitness gym salle bigorexie addictions street workout protéines Résumé : De plus en plus d'ados sportifs sont obsédés par leurs abdos, fessiers et biceps. Un culte du corps parfait, alimenté par les influenceurs "fitness" et les vidéos de bodybuilders mais qui, poussé à l'excès, n'est pas sans danger.
in Science & Vie junior > 411 [01/12/2023] . - p. 28-31[article] Tous accros aux biscottos [texte imprimé] / Alexane ROUPIOZ, Auteur ; Serge MESURE, Collaborateur . - 2023 . - p. 28-31.
Langues : Français (fre)
in Science & Vie junior > 411 [01/12/2023] . - p. 28-31
Catégories : Bigorexie
Culturistes -- Lésions et blessures
Force musculaire -- Chez l'adolescent
Musculation (exercices physiques)Mots-clés : Musculation poids et haltères fitness gym salle bigorexie addictions street workout protéines Résumé : De plus en plus d'ados sportifs sont obsédés par leurs abdos, fessiers et biceps. Un culte du corps parfait, alimenté par les influenceurs "fitness" et les vidéos de bodybuilders mais qui, poussé à l'excès, n'est pas sans danger. Exemplaires (2)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000008260 REV Périodique Boncelles Adolescents Document en bon état Disponible 410000008366 REV Périodique Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
