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Auteur Michaël GUNDILL |
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Titre : Exercices de musculation : pour les nuls Type de document : texte imprimé Auteurs : Michaël GUNDILL, Auteur ; Frédéric DELAVIER, Auteur Editeur : Paris : First & First interactive Année de publication : 2012 Collection : Pour les nuls Importance : 234 p. Présentation : ill., couv. ill. Format : 28 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7540-3553-8 Prix : 22,7 € Langues : Français (fre) Catégories : Culturisme
MusculationMots-clés : MUSCULATION Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Vous rêvez d’abdos d’enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules ? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs ? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym ? Ce livre est fait pour vous ! Il va devenir votre coach fitness ! Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel.
Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d’exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement. Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d’assouplissement, détente et chasse aux douleurs.
Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d’entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior… Monsieur Muscle ? C’est (bientôt) vous !Exercices de musculation : pour les nuls [texte imprimé] / Michaël GUNDILL, Auteur ; Frédéric DELAVIER, Auteur . - Paris : First & First interactive, 2012 . - 234 p. : ill., couv. ill. ; 28 cm. - (Pour les nuls) .
ISBN : 978-2-7540-3553-8 : 22,7 €
Langues : Français (fre)
Catégories : Culturisme
MusculationMots-clés : MUSCULATION Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d’exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement. Apprenez aussi à chouchouter votre corps : exercices d’assouplissement, détente et chasse aux douleurs.
Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d’entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, sénior… Monsieur Muscle ? C’est (bientôt) vous !Exemplaires (3)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097823 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible 410000118987 796.015 Livre documentaire Six-Bonniers Adultes Document en bon état Disponible 410000112262 796.015 Livre documentaire Trixhes Adultes Document en bon état Disponible
Titre : Nutrition de la force Type de document : texte imprimé Auteurs : Julien VENESSON, Auteur ; Michaël GUNDILL, Préfacier, etc. Editeur : Vergèze (Gard) [France] : Thierry Souccar Année de publication : DL 2011 Importance : 165 p. Présentation : ill. en coul.; couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-916878-75-1 Prix : 22,45 € Note générale : La couv. porte en plus : "mon coach nutrition", "prise de muscle, perte de poids, gain de force" et "force athlétique, musculation, sports de combat, rugby, sprint, natation...". - Bibliogr. p. 161-165
Langues : Français (fre) Catégories : Sportifs -- Alimentation Mots-clés : Musculation Sport Nutrition Poids Muscle Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ? Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs : prise de masse musculaire, perte de poids, sèche en vue d'une compétition, optimisation de l'entrainement. L'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l'utilité, l'efficacité et apprendre à bien les utiliser. Il aborde enfin les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre, du surentrainement jusqu'aux crampes en passant par les tendinites. Vous découvrirez notamment : Whey, caséine, soja... : quelles protéines choisir, quand les prendre et à quelle dose, quels sont les compléments alimentèrent qui accélèrent la prise de muscle, comment manipuler les apports en sel et en potassium pour sécher, ce que vous pouvez réellement attendre de la créatine, comment prendre du muscle lorsqu'on est végétarien, comment gérer sa nutrition pendant le ramadan.
Nutrition de la force [texte imprimé] / Julien VENESSON, Auteur ; Michaël GUNDILL, Préfacier, etc. . - Vergèze (Gard) [France] : Thierry Souccar, DL 2011 . - 165 p. : ill. en coul.; couv. ill. en coul. ; 23 cm.
ISBN : 978-2-916878-75-1 : 22,45 €
La couv. porte en plus : "mon coach nutrition", "prise de muscle, perte de poids, gain de force" et "force athlétique, musculation, sports de combat, rugby, sprint, natation...". - Bibliogr. p. 161-165
Langues : Français (fre)
Catégories : Sportifs -- Alimentation Mots-clés : Musculation Sport Nutrition Poids Muscle Index. décimale : 796.015.52 Musculation. CR 796.015 Résumé :
Exemplaires (1)
Code-barres Cote Support Localisation Section Statut Disponibilité 410000097819 796.015 Livre documentaire Jardin perdu Adultes Document en bon état Disponible
