| Titre : |
La marche nordique : Techniques et bienfaits |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Jean-Pierre GUILLOTEAU, Auteur |
| Editeur : |
Grenoble : Glénat |
| Année de publication : |
2012 |
| Importance : |
135 p. |
| Présentation : |
ill., couv. ill. |
| Format : |
23 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-7234-8862-4 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Catégories : |
Marche nordique
|
| Mots-clés : |
marche nordique |
| Index. décimale : |
796.421 Marche. CR 796.42 |
| Résumé : |
 On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, à la campagne ou en ville, toute l’année. Ils marchent fréquemment en file indienne avec des bâtons. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires : ce sont des adeptes de la marche nordique.Rattachée depuis 2010 à la Fédération française d’athlétisme, la marche nordique doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans ce livre, l’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit ! SOMMAIREPrésentation : définition, origine et évolution : de la « marche bâtons » à la « marche nordique ».Technique : équipement et matériel ; déroulement d’une séance ; mouvement académique de base ; autres techniques de déplacement ; exercices que l’on peut inclure dans les séances ; exercices pédagogiques pour progresser dans la technique ; échauffement ; étirements ; comment constituer une séance complète de marche nordique à partir des exercices et mouvements décrits précédemment.Bienfaits : pour le mental, d’abord et avant tout du plaisir et des sensations ; pour le corps, importants et sans contreparties, à tout âge ; un sport excellent pour le cerveau !Comment pratiquer : choisir et préparer son itinéraire ; avec qui pratiquer.
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La marche nordique : Techniques et bienfaits [texte imprimé] / Jean-Pierre GUILLOTEAU, Auteur . - Grenoble : Glénat, 2012 . - 135 p. : ill., couv. ill. ; 23 cm. ISBN : 978-2-7234-8862-4 Langues : Français ( fre)
| Catégories : |
Marche nordique
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| Mots-clés : |
marche nordique |
| Index. décimale : |
796.421 Marche. CR 796.42 |
| Résumé : |
On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, à la campagne ou en ville, toute l’année. Ils marchent fréquemment en file indienne avec des bâtons. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires : ce sont des adeptes de la marche nordique.Rattachée depuis 2010 à la Fédération française d’athlétisme, la marche nordique doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans ce livre, l’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit ! SOMMAIREPrésentation : définition, origine et évolution : de la « marche bâtons » à la « marche nordique ».Technique : équipement et matériel ; déroulement d’une séance ; mouvement académique de base ; autres techniques de déplacement ; exercices que l’on peut inclure dans les séances ; exercices pédagogiques pour progresser dans la technique ; échauffement ; étirements ; comment constituer une séance complète de marche nordique à partir des exercices et mouvements décrits précédemment.Bienfaits : pour le mental, d’abord et avant tout du plaisir et des sensations ; pour le corps, importants et sans contreparties, à tout âge ; un sport excellent pour le cerveau !Comment pratiquer : choisir et préparer son itinéraire ; avec qui pratiquer. |
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Affiner la recherche Interroger des sources externesApparue en France en 1997, la marche nordique est en plein essor. Ce guide pratique vous donne les clés pour vous y mettre, en foret, à la campagne, à la mer, ou même en ville, et vous perfectionner. grâce aux conseils d'Arja Jalkanen-Meyer, l'une des principales ambassadrices de la discipline. Avec 25 % de chocs traumatiques en moins que la marche traditionnelle et une dépense énergétique supérieure, sollicitant notamment le haut du corps, la marche nordique est le moyen le plus efficace et le plus accessible pour vous (re)mettre au sport et améliorer votre condition physique. Retrouvez un programme de 12 semaines, pour vous lancer et vous y tenir !
Marche nordique [texte imprimé] / Arja JALKANEN-MEYER, Auteur . - Paris : Solar, DL 2019 . - 95 p. : couv. ill. en coul. ; 24 cm.
