Comment faire du stress un allié in Cerveau & psycho, 153 ([01/04/2023])

Public ISBD [article]  inCerveau & psycho > 153 [01/04/2023] . - p. 37-54. Titre : Comment faire du stress un allié Type de document : texte imprimé Année de publication : 2023 Article en page(s) : p. 37-54. Langues : Français (fre) Catégories : Angoisse Stress -- Aspect physiologique Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : STRESS  ANGOISSE  maîtrise du stress Résumé : Difficile à maîtriser, dangereux voire destructeur, mais aussi l'une des plus formidables sources d'énergie mises entre nos mains... Le feu ? Non, le stress ! Car malgré sa mauvaise réputation, il a une utilité profonde: c'est l'un des principaux moteurs psychiques qui nous poussent à l'action. Soyons clairs : cette mauvaise réputation ne vient pas de nulle part. Nous ressentons tous régulièrement le poids du stress sur nos épaules, avec des effets potentiellement délétères sur notre humeur et sur notre santé. La tentation est alors forte d'essayer de le neutraliser par tous les moyens. Mais il y aune erreur, nous disent les psychologues: s'il est certes essentiel de maintenir le stress à un niveau raisonnable, le piège serait de tomber dans des stratégies d'évitement émotionnel; mieux vaut se confronter à ce ressenti négatif et l'exploiter pour avancer dans ce qui nous tient à cœur. Ce dossier vous présentera les techniques développées par les chercheurs pour gérer tous ces aspects. L'objectif : apprendre à utiliser le stress pour vous enflammer sans vous consumer. Note de contenu : Cette revue contient : "Des 'mindsets' pour convertir la pression en énergie"; "'Donnez du sens à votre stress !"; "Pourquoi l'angoisse nous tord l'estomac". [article] Comment faire du stress un allié [texte imprimé] . - 2023 . - p. 37-54. Langues : Français (fre) in Cerveau & psycho > 153 [01/04/2023] . - p. 37-54. Catégories : Angoisse Stress -- Aspect physiologique Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : STRESS  ANGOISSE  maîtrise du stress Résumé : Difficile à maîtriser, dangereux voire destructeur, mais aussi l'une des plus formidables sources d'énergie mises entre nos mains... Le feu ? Non, le stress ! Car malgré sa mauvaise réputation, il a une utilité profonde: c'est l'un des principaux moteurs psychiques qui nous poussent à l'action. Soyons clairs : cette mauvaise réputation ne vient pas de nulle part. Nous ressentons tous régulièrement le poids du stress sur nos épaules, avec des effets potentiellement délétères sur notre humeur et sur notre santé. La tentation est alors forte d'essayer de le neutraliser par tous les moyens. Mais il y aune erreur, nous disent les psychologues: s'il est certes essentiel de maintenir le stress à un niveau raisonnable, le piège serait de tomber dans des stratégies d'évitement émotionnel; mieux vaut se confronter à ce ressenti négatif et l'exploiter pour avancer dans ce qui nous tient à cœur. Ce dossier vous présentera les techniques développées par les chercheurs pour gérer tous ces aspects. L'objectif : apprendre à utiliser le stress pour vous enflammer sans vous consumer. Note de contenu : Cette revue contient : "Des 'mindsets' pour convertir la pression en énergie"; "'Donnez du sens à votre stress !"; "Pourquoi l'angoisse nous tord l'estomac".

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
0000129043	REV	Périodique	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Dominez votre anxiété avant qu'elle ne vous domine / Albert ELLIS

Public ISBD Titre : Dominez votre anxiété avant qu'elle ne vous domine Type de document : texte imprimé Auteurs : Albert ELLIS (1913-2007), Auteur ; Louise DROLET, Traducteur Editeur : Montréal : Éditions de L'Homme Année de publication : DL 1999 Importance : 268 p. Présentation : couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7619-3060-4 Prix : 24,95 € Note générale : Trad. de : "How to control your anxiety before it controls you" Bibliogr. p. 261-262. Index Langues : Français (fre) Langues originales : Américain (ame) Catégories : Anxiété Gestion du stress Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Anxiété  Stress  Psychologie  Thérapie émotivo-rationnelle  Estime de soi  TTC Index. décimale : 159.913 Hygiène mentale. [Stress. Lenteur]. Résumé : Savez-vous que l'anxiété constitue une bénédiction à bien des égards ? Elle éloigne les dangers, vous garde en vie et vous fait prendre conscience des aspects négatifs de l'existence. En revanche, l'anxiété irrationnelle est une tout autre histoire. Elle engendre une panique paralysante, une inquiétude excessive et des phobies qui empêchent de tirer du plaisir des activités quotidiennes et des relations personnelles. Dans ce livre, vous apprendrez que les gens et les situations n'ont aucunement le pouvoir de vous angoisser et que vous seul pouvez le faire. Ce sont vos attentes personnelles qui engendrent votre anxiété. En appliquant les principes de la thérapie rationnelle émotive qui y sont présentés, vous pourrez dominer votre anxiété avant qu'elle ne vous domine. Un livre qui peut vraiment changer votre vie ! Dominez votre anxiété avant qu'elle ne vous domine [texte imprimé] / Albert ELLIS (1913-2007), Auteur ; Louise DROLET, Traducteur . - Montréal : Éditions de L'Homme, DL 1999 . - 268 p. : couv. ill. en coul. ; 23 cm. ISBN : 978-2-7619-3060-4 : 24,95 € Trad. de : "How to control your anxiety before it controls you" Bibliogr. p. 261-262. Index Langues : Français (fre) Langues originales : Américain (ame) Catégories : Anxiété Gestion du stress Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Anxiété  Stress  Psychologie  Thérapie émotivo-rationnelle  Estime de soi  TTC Index. décimale : 159.913 Hygiène mentale. [Stress. Lenteur]. Résumé : Savez-vous que l'anxiété constitue une bénédiction à bien des égards ? Elle éloigne les dangers, vous garde en vie et vous fait prendre conscience des aspects négatifs de l'existence. En revanche, l'anxiété irrationnelle est une tout autre histoire. Elle engendre une panique paralysante, une inquiétude excessive et des phobies qui empêchent de tirer du plaisir des activités quotidiennes et des relations personnelles. Dans ce livre, vous apprendrez que les gens et les situations n'ont aucunement le pouvoir de vous angoisser et que vous seul pouvez le faire. Ce sont vos attentes personnelles qui engendrent votre anxiété. En appliquant les principes de la thérapie rationnelle émotive qui y sont présentés, vous pourrez dominer votre anxiété avant qu'elle ne vous domine. Un livre qui peut vraiment changer votre vie !

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000011221	159.913	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Méditation, respiration, relaxation / Clarisse GARDET

Public ISBD Titre : Méditation, respiration, relaxation : se ressourcer pour tout concilier: 13 séances guidées par l'auteure Type de document : enregistrement sonore non musical Auteurs : Clarisse GARDET, Auteur Editeur : Paris : Audiolib Année de publication : 2017 Collection : A l'écoute du vivre mieux Importance : 1 CD MP3; durée 2h26 min Présentation : couv. ill. Format : 19 cm Accompagnement : 1 livret de 12 p. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-36762-323-8 Prix : 21.70 € Langues : Français (fre) Catégories : Méditation Relaxation Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Méditation  Relaxation  Stress  Gestion  Respiration  Ressourcer Index. décimale : 615.85 Thérapies alternatives. [Méditation, relaxation, gestion du stress, respiration]. Résumé : Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions et des perturbations qui nous fragilisent. D'une voix sereine et bienveillante, l'auteur guide toutes les séances et, par des images claires et des mots simples, nous permet d'aller à la rencontre de nous-même. Avoir une vie de famille, suivre un parcours professionnel, entretenir son cercle d'amis, se maintenir en bonne forme physique, assurer les activités domestiques... Nous avons souvent l'impression d'avoir plusieurs vies, de courir sans cesse, de ne rien achever complètement, bref de ne pas réussir à tout concilier. Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions physiques et des perturbations émotionnelles qui nous fragilisent. Ce livre audio vous donne un éventail complet de moyens pour se ressourcer et mieux vivre au quotidien : des exercices rapides pour canaliser les pics de stress et des méditations guidées (de pleine présence - mindfulness -, bienveillance et confiance) pour un travail de fond sur votre manière d'aborder les difficultés. Cet enregistrement de six séances de respiration et de relaxation, et de sept méditations guidées est accompagné d'un livret de douze pages. Une méthode pour mieux vivre au quotidien, ne pas se laisser envahir par les émotions ou déborder par les tâches et difficultés et au contraire appréhender chaque situation avec recul et calme. Méditation, respiration, relaxation : se ressourcer pour tout concilier: 13 séances guidées par l'auteure [enregistrement sonore non musical] / Clarisse GARDET, Auteur . - Paris : Audiolib, 2017 . - 1 CD MP3; durée 2h26 min : couv. ill. ; 19 cm + 1 livret de 12 p.. - (A l'écoute du vivre mieux) . ISBN : 978-2-36762-323-8 : 21.70 € Langues : Français (fre) Catégories : Méditation Relaxation Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Méditation  Relaxation  Stress  Gestion  Respiration  Ressourcer Index. décimale : 615.85 Thérapies alternatives. [Méditation, relaxation, gestion du stress, respiration]. Résumé : Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions et des perturbations qui nous fragilisent. D'une voix sereine et bienveillante, l'auteur guide toutes les séances et, par des images claires et des mots simples, nous permet d'aller à la rencontre de nous-même. Avoir une vie de famille, suivre un parcours professionnel, entretenir son cercle d'amis, se maintenir en bonne forme physique, assurer les activités domestiques... Nous avons souvent l'impression d'avoir plusieurs vies, de courir sans cesse, de ne rien achever complètement, bref de ne pas réussir à tout concilier. Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions physiques et des perturbations émotionnelles qui nous fragilisent. Ce livre audio vous donne un éventail complet de moyens pour se ressourcer et mieux vivre au quotidien : des exercices rapides pour canaliser les pics de stress et des méditations guidées (de pleine présence - mindfulness -, bienveillance et confiance) pour un travail de fond sur votre manière d'aborder les difficultés. Cet enregistrement de six séances de respiration et de relaxation, et de sept méditations guidées est accompagné d'un livret de douze pages. Une méthode pour mieux vivre au quotidien, ne pas se laisser envahir par les émotions ou déborder par les tâches et difficultés et au contraire appréhender chaque situation avec recul et calme.

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000010152	615.85	Livre audio	Jardin perdu	Livre-audio	Document en bon état	Disponible

Mindfulness : la pleine conscience pour les ados / David DEWULF

Public ISBD Titre : Mindfulness : la pleine conscience pour les ados : mieux gérer son stress, améliorer la concentration et la confiance en soi, se relaxer et mieux dormir Type de document : texte imprimé Auteurs : David DEWULF, Auteur ; Christophe DIERICKX, Traducteur ; Liliane COOMAN, Traducteur ; Claude MASKENS (1952-....), Traducteur Editeur : Bruxelles [Belgique] : De Boeck Année de publication : DL 2012 Collection : Comprendre . Développement personnel Importance : 238 p. Présentation : couv. ill. en coul. Format : 23 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-8041-6604-5 Prix : 20,00 € Note générale : Bibliogr. p.229-230. Webogr. p.231 Langues : Français (fre) Langues originales : Néerlandais (dut) Catégories : Adolescents -- Psychologie Gestion du stress Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Adolescents  Psychologie  Gestion du stress  Stress  Confiance en soi  Concentration  Méditation,  Pleine conscience Index. décimale : 159.922.8 Psychologie de l'adolescent. Résumé : Es-tu stressé à l'école ou as-tu des difficultés à étudier ? Aimerais-tu avoir davantage confiance en toi ? Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte. Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi.Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien. Médecin, David Dewulf est une autorité dans le domaine de la pleine conscience. Il dirige l'Institut pour l'Attention et la Mindfulness, et anime de nombreuses formations tout au long de l'année, tant pour les adultes que pour les jeunes. Il travaille également avec différentes universités aux fins d'étudier les effets de la pleine conscience. Mindfulness : la pleine conscience pour les ados : mieux gérer son stress, améliorer la concentration et la confiance en soi, se relaxer et mieux dormir [texte imprimé] / David DEWULF, Auteur ; Christophe DIERICKX, Traducteur ; Liliane COOMAN, Traducteur ; Claude MASKENS (1952-....), Traducteur . - Bruxelles [Belgique] : De Boeck, DL 2012 . - 238 p. : couv. ill. en coul. ; 23 cm. - (Comprendre . Développement personnel) . ISBN : 978-2-8041-6604-5 : 20,00 € Bibliogr. p.229-230. Webogr. p.231 Langues : Français (fre) Langues originales : Néerlandais (dut) Catégories : Adolescents -- Psychologie Gestion du stress Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Adolescents  Psychologie  Gestion du stress  Stress  Confiance en soi  Concentration  Méditation,  Pleine conscience Index. décimale : 159.922.8 Psychologie de l'adolescent. Résumé : Es-tu stressé à l'école ou as-tu des difficultés à étudier ? Aimerais-tu avoir davantage confiance en toi ? Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte. Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi.Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien. Médecin, David Dewulf est une autorité dans le domaine de la pleine conscience. Il dirige l'Institut pour l'Attention et la Mindfulness, et anime de nombreuses formations tout au long de l'année, tant pour les adultes que pour les jeunes. Il travaille également avec différentes universités aux fins d'étudier les effets de la pleine conscience.

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000015324	159.922.8	Livre documentaire	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible

Soigner le stress et l'anxiété par soi-même / Dominique SERVANT

Public ISBD Titre : Soigner le stress et l'anxiété par soi-même Type de document : texte imprimé Auteurs : Dominique SERVANT (1959-....), Auteur Editeur : Paris : Odile Jacob Année de publication : DL 2010 Collection : Odile Jacob poches num. 227 Importance : 311 p. Présentation : couv. ill. en coul. Format : 18 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7381-2342-8 Prix : 9,90 € Note générale : Bibliogr. p. 305-311. Glossaire Langues : Français (fre) Catégories : Anxiété -- Thérapeutique Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Stress  Anxiété  Psychologie  Thérapie Index. décimale : 159.913 Hygiène mentale. [Stress. Lenteur]. Résumé : Que faire face au stress de la vie quotidienne, du chômage, de la rupture affective ? Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ? Comment éviter les complications physiques qui " empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnie, fatigue, etc.) ? Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ? Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Mais comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l'usure nerveuse ? Nous ne pouvons pas tout changer dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété. C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments. Soigner le stress et l'anxiété par soi-même [texte imprimé] / Dominique SERVANT (1959-....), Auteur . - Paris : Odile Jacob, DL 2010 . - 311 p. : couv. ill. en coul. ; 18 cm. - (Odile Jacob poches; 227) . ISBN : 978-2-7381-2342-8 : 9,90 € Bibliogr. p. 305-311. Glossaire Langues : Français (fre) Catégories : Anxiété -- Thérapeutique Stress -- Aspect psychologique Mots-clés : Stress  Anxiété  Psychologie  Thérapie Index. décimale : 159.913 Hygiène mentale. [Stress. Lenteur]. Résumé : Que faire face au stress de la vie quotidienne, du chômage, de la rupture affective ? Quelles sont les techniques corporelles qui permettent de guérir l'anxiété ? Comment éviter les complications physiques qui " empoisonnent " notre vie (migraine, mal de dos, insomnie, fatigue, etc.) ? Comment aider l'enfant et l'adolescent anxieux ? Nous aspirons tous à plus de calme et de sérénité. Mais comment ne pas se laisser envahir par le stress ? Comment vaincre l'usure nerveuse ? Nous ne pouvons pas tout changer dans notre vie, mais nous pouvons changer notre regard et nos réactions face au stress et à l'anxiété. C'est ce que nous propose le docteur Dominique Servant dans ce guide pratique. Grâce à un travail psychologique et corporel sur soi-même, il est possible de retrouver le bien-être. En se passant de médicaments.

Exemplaires (1)

Code-barres	Cote	Support	Localisation	Section	Statut	Disponibilité
410000011229	159.913	Livre de fiction	Jardin perdu	Adultes	Document en bon état	Disponible